jak wage

[...] starał, aby takie sytuacje się nie powtarzały %-D Venc1Lq - co rozumiesz przez to skrócone FBW? Czy dipsy, podciąganie nachwytem, przysiady/pistolety i brzuszki/unosy po 4 serie każdego byłyby odpowiednie? Ogólnie bardzo dużą wagę do zdrowia przykładam, więc bardzo mnie interesuje takie rozwiązanie jak FBW, z którego jeszcze trochę siły będzie :D

[...] choynia albo wypadnie cos podrodze typu imprezy itp forma sie zyebie/nie bede mial czasu/nie bedzie mi sie chcialo to nie zrobie %-) a co do redukcji to tak trening robilem jak mi pasowalo 3-4x w tyg na pcozatku wysokie repy od Antosia ale zyebanie sie tym cwiczylo wiec zmienilo imo dla mnie niskie duzo lepiej dzialaja najwyzej wiecej powt [...]

jak dla mnie to lepiej wygladal przed niz po. chcial masy efekt byl widoczny najbardziej w barkach i plecach. ale chlopak ladniej wygladal przed wiec moze nie na kazdym masa ladnie wyglada. musisz sie kontrolowac zeby szla ci jak najbardziej sucha masa. dla tego ja osobiscie nie stosuje gainerow i dluzej buduje wage i wymiary ale wiem ze to co [...]

[...] wczorajsze, samopooczucie od razu lepsze. W sumie to by było dzisiaj na tyle %-). Dodam jeszcze tylko, że witaminowo-fitoncydowa bomba po wczorajszym aero zadziałała, jak należy i jestem zdrów jak ryba. Jedyny minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie odrobiłem trochę wody [...]

Szepke - w wolnej chwili, temat już czytałem. Biniu - będę chciał utrzymać wagę i poprawiać jakość + siła. Martain - szczególnie po bogatym w węgle posiłku, gorąco jak w piecu

masz na mysli recomposition niezbyt prosta sprawa ale jako jedna z metod wlasnie widzialbym J/NJ zobaczymy jak ow test pojdzie Mawahiemu - tez che trzymac wage

[...] wygląd mnie zadowala (profil). Na diecie J/NJ kcal dzienna była podobna, ale efektywność o wiele lepsza. Parcelacja mikroskładników i działalnie układu endokrynologicznego jest o wiele lepsza. Jestem po drugim treningu siłowym, który poszedł rewelacyjnie. Zajadam kuraka z ryżem i warzywami i czuje jak rozpala się mój metaboliczny piecyk

skoro waga wskazuje tendencje spadkowe - ciagle jestes na redukcji kalorii w sotsunku do wymagan ktore obecnie kladziesz moze przed rozpoczeciem testu warto chociaz wyrownac wage ? wiem jak to brzmi dla kobiety

Witam jest to juz bodajże 3 tydzien na JEM/NIE JEM - super ! Z tym że bardzo bardzo ciężko mi bez tych ww a wage utrzymuje w granicach 88-89 kg bez ww / chciałbym wprowadzić powoli ww do jadłospisu z tym że boje się panicznie wagi ok 90kg;/ Problem na JEM/NIE JEM ( bez ww) jest w tym że posiłki są wysoko kaloryczne przez tłuszcze a małe [...]

No byla masakra, sam nie wiem czy to kwestia wirusa, ale chyba nie. Moze po prostu sie przytrulem, kto to wie. Teraz juz lepiej i dzisiaj wracam do diety, jutro pomierze wage i podstawowe wymiary, zeby popatrzec co i jak.

[...] kilka owocow, 100g owsianych z mlekiem 19:00 tutaj bylem uzalezniony od tego co bylo do jedzenia bo kolacje mam wspolnie z rodzina, ale zazwyczaj to bylo kolo 200g ryby albo jakiegos miesa plus 150g makaron, i tak kolo 300, 400g warzyw, oliwa z oliwek nastepnie podjadalem orzechy, migdaly itp 20:00 bialko juz teraz moge zdradzic ze po jednym z [...]

[...] ;/ Nie musze wstawać rano robić śniadania itp. W szkole super dużo energii na treningach też. Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :)

[...] dlatego postanowilem popularyzowac LUZ DIETYETYCZNY ! (w ramach rozsadku!) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :) i znow mam podobnie choc to raczej wymog nie swiadomy wybor duzzzo obowiazkow roznego rodzaju !

W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. super jak z miesniami bo wchodzisz na niska wage juz

Duże znaczenie ma jakość żarcia, bo jak mi jakieś śmieci wpadły to owszem ssanie było. datego tak podkreslam wage ostatniego (zwlaszcza) posilku jesli beda to lody czy cos podobnego glod prawie murowany Tak to nie pamiętam o żarciu, no chyba że zacznę przeglądać jakieś przepisy itp co już pod masochizm podpada. taaa a co ma powiedziec Red. [...]

Ja wlasnie sie wachalem miedzy OVT a HP mass co do nastepnego bloku. Maly offtop sie zrobil :) No jutro bedzie proba czy od 17 do 24 zjem 3600 kcal. Jak pojdzie gladko to pojade tak dwa tygi i sprawdzam pas i wage.

Naitsabes1 - ło kur*&^ Jak na taki wzrost i wagę możesz wcinać 1400kcal?? Przecież nawet bez siłowni i biegania powinno być na prawie 100kg masy ciała co najmniej 2500kcal... 1,5 miesiąca - 13kg - radziłbym się wybrać do lekarza i dieteryka, normalny zdrowy organizm paliłby 4-5kg na miesiąc. A tutaj powyżej 9kg na miech.. ehh Zmieniony przez - [...]

Jakie BTW proponujecie na kgmc przy 2,4 tyś. kcal? Jak bym dał 2,5 białka 1,3g tłuszcz a reszta węgli to bym miał 5,3 węgli :( Przez moją wage (56kg) mam problem z ustalenie BTW adekwatnego do liczby kcal , a zwłaszcza teraz gdy mam więcej kcal

Jak bym dał 2,5 białka 1,3g tłuszcz a reszta węgli to bym miał 5,3 węgli :( To jakie dać BTW , na dietce 2,4 tyś. kcal majk redukować chcę tylko 2kg , a potem trzymać wagę Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-05-29 21:49:36

Witam jestem świeżakiem i posiadam mała wiedzę wiec prosze o pomoc.. mam pytanko dotyczące diety redukcyjnej moją wagę.jak powinny być rozłożone proporcje w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal. [...]